【低糖質レシピ】超カンタン★混ぜて冷やすだけ！低糖質プロテインアイスキャンディー
暑い季節にピッタリの低糖質アイスキャンディーのレシピ！少ない材料で、簡単な手順で、しかも罪悪感ゼロ！そんな夢のようなアイスキャンディーレシピをお届けします！
気になる糖質量は、1本あたりたったの6.24g！甘酸っぱくて美味しい夢のようなアイスキャンディーでアナタのお家も夢の国に！
多少の手間がかかるけど濃厚でなめらかぁ～なアイスクリームを食べたい場合はコチラのレシピをどうぞ！
https://komzap.com/lowcarb-recipes/1515/
材料
材料 (およそ2個分)
- 無糖プレーンヨーグルト 100g
- 生クリーム 15cc
- VALX ホエイプロテイン パイナップル風味 30g (ヨーグルト味プロテインでも美味しい)
- 冷凍ミックスベリー 30g
※お好みでMCTオイルを5cc程度入れても良いです。
道具
- お好きなアイスキャンディーの型
※私はTDSで買ってきたシリコン製のアイスキャンディー型を使いました。
手順
1.ヨーグルト、プロテイン、生クリームをよく混ぜます。
2.冷凍ミックスベリーを入れて軽く混ぜます。
3.アイスキャンディー型に流し入れて、冷凍庫で3時間以上冷やします。
4.きちんと固まっていれば完成！
enjoy!!😋
栄養成分
1個分
- 熱量 123.875kcal
- 糖質 6.24g
- タンパク質 12.25g
- 脂質 5.49g
- 食物繊維 0.375g
PFC=39.71%/40.05%/20.23%
詳細
| 品目名 | 数量 | 熱量(kcal) | 糖質(g) | 蛋白質(g) | 脂質(g) | 食物繊維(g) | カリウム(mg) | マグネシウム(mg) | 鉄(mg) | 備考 |
| プレーンヨーグルト | 100g | 51 | 4.7 | 3.1 | 2.2 | 0 | 170 | 12 | 0 | |
| 生クリーム (タカナシ 47%) | 15cc | 66.15 | 0.42 | 0.255 | 7.05 | 0 | 12 | 0.6 | 0.019875 | |
| VALX ホエイプロテイン パイナップル風味 | 30g | 118 | 4.9 | 20.9 | 1.7 | – | – | – | – | |
| 冷凍ミックスベリー | 30g | 12.6 | 2.46 | 0.24 | 0.03 | 0.75 | – | – | – | |
| 合計(g) | 247.75 | 12.48 | 24.495 | 10.98 | 0.75 | 182 | 12.6 | 0.019875 | ||
| 合計(kcal) | 246.72 | 49.92 | 97.98 | 98.82 | ||||||
| 合計(PFC) | 20.23% | 39.71% | 40.05% | |||||||
| 1個当たり | 1/2単位 | 123.875 | 6.24 | 12.2475 | 5.49 | 0.375 | 91 | 6.3 | 0.01 |
材料・手順まとめ
材料
- 無糖プレーンヨーグルト 100g
- 生クリーム 15cc
- VALX ホエイプロテイン パイナップル風味 30g (ヨーグルト味プロテインでも美味しい)
- 冷凍ミックスベリー 30g
手順
- ヨーグルト、プロテイン、生クリームをよく混ぜます。
- 冷凍ミックスベリーを入れて軽く混ぜます。
- アイスキャンディー型に流し入れて、冷凍庫で3時間以上冷やします。
- きちんと固まっていれば完成！