【個別の相談】No.82 女性はソイプロテインを飲んだ方がよい？
質問内容
女性はソイプロテインを飲んだ方がよいですか？
私の回答
女性でもホエイを飲んで下さい。
「ソイを飲むと女性らしい身体になる」という言い分は、ただのマーケティングです。
大方、大豆イソフラボンの事を言っているのだと思いますが、そもそも女性ホルモンレベルは多すぎてもいけません。何故ならば、女性ホルモンは本来「身体に脂肪を溜め込むホルモン」だからです。
(ホルモンというのは二面性があり、無いとダメだけど、多すぎてもダメ)
女性ホルモンレベルが気になるのであれば、そもそもホルモンの材料であるコレステロールとビタミンEを増強するのが良いでしょう。
食べ物で言えば、卵やアーモンドが良いです。(ビタミンEはサプリでも可)
材料が潤沢にあれば、ホルモンレベルは多すぎず・少なすぎず、身体は適切なレベルでコントロールします。
また、大豆製品を多量摂取することで、甲状腺障害が発生する症例があります。
(本件、メガビタ界隈では有名な話なので、Facebookメガビタグループのスレッドを調べてみて下さい)
さらに、どのメーカーでもだいたい不味いので、継続性で難があります。
筋肥大の点でも、ホエイの方が圧倒的に優れています。
女性であってもダイエットのために筋肉を付けないといけないのは、既にご存知かと思います。
また、さらに、ステロイドなどの薬物を使用しない限り、女性が筋トレをしてもガチムチマッチョのモンスターになる事はありません。
これは糖質制限関係無く、業界のトレーナー・トレーニーの方々に聞いて頂ければ、口を揃えて「そんな事はあり得ないから安心して筋トレして下さい」と言われるでしょう。
従いまして、数少ない利点としては吸収が遅い・アルギニンが豊富、という事なので、どうしても飲む場合はホエイをメインにして、ソイをスポットで取り入れる方が良いでしょう。
解説
要点は以下の3つ。
・男でも女でもホエイをメインにするのが良い
・筋トレしてすぐにムキムキにはならない
・大豆製品で甲状腺障害はよくある話
どうしてもホエイが苦手な人は、エッグプロテインやヘンププロテイン、エンドウ豆プロテインなどもあります。
(が、まだまだ値段が高かったり美味しくない製品が多いです)
「筋トレしたらすぐにムキムキになっちゃう～＞＜」と口走るような人は絶対にムキムキにはならないので、安心して筋トレに励んで下さい。