【低糖質レシピ】プロテインパンケーキ(シンプル版)

2023年1月9日

使う材料はおよそ4つだけ。少ない材料でできるシンプルなプロテインパンケーキです。
焼くときにセルクルがあると簡単になります。

 

材料

【1人分】

 

【あると便利なもの】

 

手順

1.プロテイン、水(またはアーモンドミルク)、卵、ベーキングパウダーを混ぜます。

 

2.フライパンにココナッツオイルを敷き、1枚1枚弱火で焼きます。
※セルクルがあると簡単にできますが、コツを掴めば無しでも可能です。

 

3.何回か繰り返します

 

4.仕上げにバターと糖質0パンケーキシロップをかけて頂きます

 

 

栄養成分

【1人分】

  • 熱量 1248.9kcal
  • 糖質 5.62g
  • タンパク質 51.59g
  • 脂質 110.87g
  • 食物繊維 0g

PFC=16.82%/81.34%/1.83%

※MYPROTEINのバナナクリーム味プロテイン使用の場合

 

プロテイン大量消費,低糖質レシピタンパク質50g以上,パンケーキ,糖質10g以下,脂質50g以上,脂質80%以上

Posted by Kom