【個別の相談】No.67 知り合いが身長に悩んでいて、タンパク質とマグネシウムと伝えましたが他に何をどうアドバイスしたら宜しいでしょうか。
質問内容
知り合いが身長に悩んでいて、タンパク質とマグネシウムと伝えましたが他に何をどうアドバイスしたら宜しいでしょうか。
彼は、自分を食べても食べても太れない体質と言っています。親が管理栄養士（笑）で、毎日砂糖入りのソイプロテインを牛乳に溶かして飲まされているそうです…
昔過食して太ろうと試みたがむしろ体重が減ったそうで、やむくもに肉食えとかも言い難いです。
親に食事の用意をして貰っているようで糖質制限しろ！とも強く言えないです。
ビタミン系や鉄も推しはしましたが、彼の体が吸収してくれるか分からないし、iHerb高校生使えないし…
私の回答
新しい事にチャレンジするとき、一番の敵はだいたい身内です。
おおよそ親というのは、子供が自分の与り知らない領域に行こうとすると必死で止めようとします。
それは大抵、子供のためと言うよりも、親自身のためだったりします。
従って、まず、私なら、彼に下記3点をきちんと話します。
・親の栄養指導がいかに間違っているか
・(栄養に限らず)親の言いなりになった子供がどういう未来を辿るのか
・これを始めた場合、いざと言う時に親を頼ってはいけないという事
この3点を話し、彼がきちん理解し、貴方と師弟関係の如き信頼関係を結べていなければ、即刻手を引くべきです。
そのくらい、親の承諾無く、他人様の子供に口出しすることは、大変危険な事です。
本来の手順を考えれば、貴方は彼の親に身分を明かし、(部活のコーチのように)彼の栄養指導を行う事を親御さんに了承して頂いてから実施するべきです。
もちろん、相手は管理栄養士(笑)なので、その望みは256%無理でしょうが。
つまり、もしやるにしても、敵の目をかいくぐりながらブツを揃え、かつ、バレた時の被害を最小限にするのが絶対の方針となりましょう。
そして、いざという時には、相手の親と直談判する覚悟をも持つべきです。
繰り返しますが、その覚悟と信頼が無ければ、貴方は即刻手を引くべきです。
私でも、親元で暮らしている未成年へのアドバイスは、身内や親戚、あるいは大切な人の家族など……でなければ、原則手を引きます。
おおよそ、良識の有る大人なら、他人様の子供に口出しはしません。
……とはいえ、私は良識の無い、悪い大人なので、あえて口出しする事を選びましょう(＾ω＾)
貴方と彼が結託し、管理栄養士(笑)の親を騙して出し抜く痛快な作戦をキメられれば、それはなんと愉快な事でしょう！
大方針として、サプリの種類は最小限、プロテインも海外製ではなく国内製のものを選んだほうが良いでしょう。
また、いくつか食事のリクエストも必要です。
そしてプロテインとサプリは、エロ本のように、必ずベッドの下に隠しておくべきです！
ベッドの下に隠しておいたらバレるんじゃないかって？
So、親と言う生き物は、どんなに頑張っても子供の隠し事を見抜くものです。
今回はそれを逆手に取った作戦をご提案します。
【作戦内容】
①卵料理を増やしてもらう
②大豆製品を少し増やしてもらう
③国内産ホエイプロテインを導入
④マルチビタミンとキレート鉄を導入
⑤消化促進剤の導入
⑥ダンベルと筋トレ雑誌をこっそり買う
※③～⑥は親に内緒で実施すること。
①卵料理
良質のタンパク源かつ安価である卵料理を増やしてもらうようリクエストします。
ゆで卵ではなく、半熟スクランブルエッグや茶わん蒸しなどの柔らかく調理された卵料理ならば、消化も良く吸収されやすいです。
管理栄養士(笑)と言えども、卵を否定してくる人は居ないでしょう。
②大豆製品(特に納豆)
骨強化を見込んだMgとVK補給のため、納豆を毎日1パック食べたい旨をリクエストします。
また、納豆は乳酸菌も含まれているため、腸内細菌環境の改善にも役立ちます。
(大量に食べる必要はありません)
③国産のホエイプロテイン
管理栄養士(笑)曰く、海外のプロテインは怪しい薬物で汚染されているそうなので、割高ですが、国内産をチョイスしましょう。
SAVASでも良いのですが、パッケージにマッチョが描かれているビーレジェンドが良いでしょう。※理由は後述。
④マルチビタミンとキレート鉄を導入
単体のビタミンを買いそろえると管理が大変になり、それだけバレるリスクが高くなります。
各種ビタミンを満遍なく摂取できるマルチビタミンと、キレート鉄の組み合わせが当面の最適解かと思います。
例えば、海外のマルチビタミンなら、メガビタとはいかなくても、そこそこの量を満遍なく摂れます。
(鉄は入っていないので、鉄だけ別に飲む必要あり)
https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Once-Daily-Men-s-Multi-Vitamin-60-Tablets/37794
鉄は、36mgではなく18mgで導入してみては如何でしょうか。
胃腸が弱いので、少ない含有量から始めてみると良いです。そして必ず食後に飲むよう伝える事です。
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Iron-Double-Strength-36-mg-90-Veg-Capsules/54089
⑤消化促進剤
消化力を補うサプリとして、ベタインHCLなどが良いです。
(HCL=塩酸=胃液)
※HCLをベタイン(アミノ酸の一種)と結合させて安定させています。
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Betaine-HCL-648-mg-120-Veggie-Caps/398
同様に、食事の際に塩を多めに摂るのも有効です。
塩(NaCl)は胃液(HCl)の材料になります。
また、ナトリウムイオンは小腸で栄養の吸収を助ける働きをしています。
国産の消化促進剤であれば、かの有名な「強力わかもと」が良いでしょう。
伝説のボディビルダー・マッスル北村氏は、強力わかもとを飲みながら膨大な量の食事を摂り、気が狂う程のトレーニングを行い、日本人離れしたバルクを得たのです。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00Z06L422/
もちろん、いきなりマッスル北村氏のマネをする必要はありません。
無理に過食せず、少しずつ食べられる量を増やしていきましょう。
目標としては、1日卵10個くらい食べられるようになると良いでしょう。
⑥ダンベルと筋トレ雑誌(重要)
・ウチの息子が隠れて何かをやっている！
↓
・ベッドの下からプロテインとダンベルと筋トレ雑誌が！
↓
・ウチの息子がボディビルダー目指してる！ｷｬｧ！
というストーリーを仕込みましょう。
※筋トレは囮
つまり、
「ウチの息子が怪しいビタミン療法に騙されている！」と認識されるよりも、
「ウチの息子がボディビルダー目指してる！」と認識される方が、1億倍安全です。
プロテインやサプリも「筋トレのため」と認識されれば、最悪の事態は避けられるでしょう。
本当に隠しておきたい事柄がある場合、「バレても良い隠し事」を囮として用意すると良いですヨ(＾ω＾)
※悪用厳禁
囮として購入する筋トレ雑誌は、TarzanよりもIRONMANの方がガチっぽくて良いかも知れません。
https://www.amazon.co.jp/dp/B087SCCXMK/
囮ダンベルは100円ショップでも売っている所があるので、適当に。
あるいは、Amazonでお手頃価格のものを買っても良いです。
https://www.amazon.co.jp/dp/B07QPZ4X2K/
「どうしてサプリや鉄とかも飲んでるのか？」
と親に聞かれたら、Youtubeで適当に山本義徳先生の動画でも出しておいて下さい。
大丈夫です。
山本先生もメガビタ民なので、間違いではありません。
答えに窮したら、シンプルに
「筋トレで傷ついた筋肉を治すのに、多くのタンパク質とビタミンが必要なんだって！」
と言えば、納得してもらえると思います。
「アンタみたいな少食っ子がボデービルダーなんかになれるわけが（ｒｙ」
と親に蔑まれたら、Youtubeで適当に北島達也先生の動画でも出しておいて下さい。
北島先生は昔少食男子だったのです。
(さらに糖質制限賛成派でもある)
従いまして、本作戦の要旨は下記の通りとなります。
【囮】
隠れてコソコソ筋トレとボディビルに目覚めたフリをする
【本命】
プロテイン＆メガビタミンによる栄養治療
※管理栄養士(笑)相手に、糖質制限・メガビタミンなどのキーワードは禁句です。
ちなみに、私の高校時代の食事は毎日トンカツとどんぶり飯とホエイプロテインでした。
(運動部に居たので、かなり食べていました)
身長は173cmまで伸びました。
今思えば、やはり動物性タンパク質を毎日毎食食べていたのが影響大なのでしょう。
何だかんだ言って、高身長の男子はモテます。
昭和の時代とは違うと言いますが、令和になっても、背の高い男子は女子からのポイントは高いです。
今後の彼のQOLを向上させるためにも、作戦が上手くいくことを願います。
GOOD LUCK!
解説
糖質制限やメガビタを実施する上での一番の障害は「周囲の反対」です。
かく言う私自身、糖質制限始めたての頃は、周りが反対派ばかりで何度も心が折れそうになりました。
(今ほど賛成派の人は多くなく、江部先生のブログや、海外のKetoボディビルダーの方のチャンネルが心の支えでした…)
つまり、この場合は「いかに周囲の反対意見を発生させないようにするか」が継続の鍵になります。
自分がやっている事は異端である事をしかと認識し、周囲から理不尽な指摘を受けないよう"回避に徹する"のが賢いやり方です。
賢く立ち回り、結果を出す事で反対派を出し抜きましょう。
【余談】
トンカツとどんぶり飯で173cmなので、糖質制限メガビタだったら180cmまで伸びたかも知れませんね。